Вам не удается заставить себя вставать по утрам, чтобы сделать зарядку? Не вставайте! Воспользуйтесь комплексом упражнений, которые можно делать прямо в своей кровати.
Они эффективно помогут вашему организму проснуться и подготовиться к рабочему дню.
Массаж
Начинать упражнения рекомендуется с небольшого массажа. Сожмите руки в кулаки и несильно надавливайте на различные участки тела. Начинайте с шеи и постепенно перемещайтесь вниз. Разотрите ладошки и проведите ими по лицу.
Потягивания
Владельцы котов и собак знают: когда их питомцы просыпаются, то сразу начинают потягиваться. Попробуйте сделать то же самое. Выполняйте потягивания в максимально удобной для себя позе: на животе, на спине, сидя и т.п.
Перекаты
Простое упражнение, которое позволит размять главные группы мышц и хорошенько взбодриться. Ложитесь на спину и прижимайте коленки к груди. Перекатывайтесь по сторонам и вперед-назад. Сделайте не меньше пяти перекатов в каждом направлении.
Рисование ногами
Отдыхая на кровати, поднимите ноги и попробуйте нарисовать что-то в воздухе: свое имя, различные символы или узоры. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты.
Этот комплекс занятий поможет не только проснуться, но и получить заряд бодрости на весь день.
