Вам не вдається змусити себе вставати вранці, щоб зробити зарядку? Не вставайте! Скористайтеся комплексом вправ, які можна робити прямо в своєму ліжку.
Вони ефективно допоможуть вашому організму прокинутися і підготуватися до робочого дня.
Масаж
Починати вправи рекомендується з невеликого масажу. Стисніть руки в кулаки і несильно натискайте на різні ділянки тіла. Починайте з шиї і поступово переміщуйтесь вниз. Розітріть долоні і проведіть ними по обличчю.
Потягування
Власники котів та собак знають: коли їхні вихованці прокидаються, то відразу починають потягуватися. Спробуйте зробити те ж саме. Виконуйте потягування в максимально зручною для себе позою: на животі, на спині, сидячи і т.п.
Перекати
Проста вправа, яка дозволить розім’яти основні групи м’язів і гарненько підбадьоритися. Лягайте на спину і притискайте коліна до грудей. Перекочуйтеся по сторонам і вперед-назад. Зробіть не менш п’яти перекатів в кожному напрямку.
Малювання ногами
Відпочиваючи на ліжку, підніміть ноги і спробуйте намалювати щось в повітрі: своє ім’я, різні символи або візерунки. Виконуйте цю вправу 1-2 хвилини.
Цей комплекс занять допоможе не тільки прокинутися, але і отримати заряд бадьорості на весь день.
