Регулярна профілактика закупорювання стінок судин, а також постійне зміцнення судин забезпечать відмінне самопочуття, бадьорість і міцне здоров’я. Безліч чинників впливають на правильне і стабільне функціонування судин: стреси, екологія, зашкалює рівень холестерину. Тому головним завданням для підтримки судин є мінімізація всіх негативних впливів і впливів як всередині, так і ззовні. Ну і звичайно дуже важливою обставиною для життєдіяльності судин є здорове і збалансоване харчування. Найголовнішим противником для здоров’я судин виступає будь-яка жирна їжа. Безумовно, повністю від жирів відмовлятися не варто, а слід вживати жири рослинного походження в помірній кількості. Перевагу бажано віддати пареної, вареної або тушкованої їжі, м’ясо замінити птахом або рибою, і звести до мінімуму вживання жирних сирів, ковбас, різних копченостей, а також вершкового масла.
При слабких стінках судин рекомендується в невеликих кількостях вживати тільки натуральний мед, горіхи і цукати. Овочі та фрукти допускаються всі без винятку, можна не обмежувати їх кількість. Вітається вживання будь-яких каш з різних круп, а ось макаронні вироби краще виключити.
Так які продукти ввести в раціон, щоб надійно зміцнити свої судини? В першу чергу зробіть так, щоб у вашому раціоні обов’язково з’явилися будь-які бобові культури: квасоля, нут, сочевиця, соя, горох. Вони всі є дуже корисними, поживними і незамінними продуктами, оскільки насичені всіма необхідними організму мінеральними речовинами і сполуками, а також сприяють виведенню з організму холестерину.
Наступними не менш важливими продуктами на вашому столі будутуть часник, цибулю і баклажани. З їх допомогою можна позбутися від непотрібних жирових відкладень і запобігти ламкість судин. А вживання такого всіма улюбленого овоча, як огірок, багатого активними речовинами, дуже ефективно позначиться на стані ваших судин.
З фруктів пальму першості отримує грейпфрут, а ось з ягідних культур особливо цінні червона і чорна смородина, а також горобина чорноплідна. При відсутності свіжих овочів і фруктів в раціоні повинні обов’язково бути присутнім зелений чай, відвари шипшини і горобини чорноплідної.
Як можна частіше вживайте продукти, збагачені вітаміном С – це яблука, перець солодкий, кріп, обліпиха. Зробіть свій раціон і продуктами, що містять в собі йод: морською капустою, кальмарами, мідіями, креветками. А вживання чорносливу і абрикос допоможе вивести з організму надлишкову рідину і благотворно позначиться на роботі судин.
