Багато людей хочуть кинути палити, але абсолютно не знають з чого почати, і як це зробити. У нашій пізнавальній статті ми наведемо кілька слушних порад з цього приводу. Звичайно, для того, щоб кинути палити, можна звернутися до спеціальної установи. Робота психологів і комплекс інших заходів, безумовно, допоможуть, і можливо ви позбудетеся від залежності або хоча б зменшити її.
Але в більшості випадків, люди не мають можливості лікуватися від залежності в клініці, або просто вважають, що це не потрібно. Тоді доводиться боротися з собою в домашніх умовах. Це дуже складне завдання, але цілком можливе. Головне, розставити чіткі пріоритети. Чому ви хочете кинути курити? Сядьте і запишіть відповіді на ці питання на папір. Наприклад, я хочу кинути курити, тому що не хочу захворіти на рак. Або, тому, що не хочу, щоб у мене пахло із рота. Чи тому, що я не бажаю витрачати зайві кошти на сигарети. Причин може бути багато, головне чітко їх визначити. Можете спробувати записати ще й чому ви курите в даний момент. Що спадає на думку? Думаю, аргументів не так вже й багато.
Далі – не думайте, що можете кинути швидко. Не можете. Кинути палити дуже складно, ви це знаєте і ви до цього готові. Кидати будемо поступово. Для початку просто скоротимо кількість сигарет на день. Наприклад, ви вирішили прибрати спочатку одну сигарету зі звичної кількості. Дотримуйтеся цього правила тиждень, а може і два тижні. Потім слід прибрати ще одну сигарету. Так, поступово, місяць за місяцем, потрібно зуміти скоротити кількість сигарет до мінімального.
Як в цей період не зірватися? Це дуже важко. Чому людина курить? А чому дитина гризе ніготь? Ця звичка – заспокоює, умиротворяє, допомагає відчути себе в цілковитій безпеці. Тому і повернутися до неї легко. Як тільки щось в житті йде не так: проблеми на роботі, сварки з коханою людиною, проблеми з дітьми – людина хапається за сигарету, забувши про всі свої рішення. Так що найголовніше, треба під час «кидання» постаратися зайвий раз не нервувати і не переживати. Можна навіть спробувати пити таблетки з валеріаною, або гліцин. Головне – спокій.
Спробуйте зайняти себе новими позитивними емоціями. Займіться хобі, яким небудь цікавим заняттям. Головне, будьте завжди зайняті. Вам просто ніколи курити і все. Можливо, одного разу ви просто забудете про сигарети. Або ж відвикнете від них настільки, що бажання повертатися до них вже не буде. Якщо все ж ви відчуваєте, що ось-ось знову закурите, якщо ви емоційно пригнічені, терміново виплесніть емоції. Підіть на кухню, знайдіть п’ять старих тарілок, постеліть на підлогу газети і розбийте їх на друзки. Або візьміть стопку паперу і порвіть на дрібні шматочки. Або візьміть яскраві фарби і розмалюйте ватман так, як ніби ви виливаєте на нього весь свій негатив. В крайньому випадку, зробіть будинку генеральне прибирання, займіться йогою або пробіжіть по стадіону двадцять кіл. Полегшало? Ось і добре, а про сигарети і не думайте.
