З приходом осені й зими все більшу кількість людей починає стикатися з таким досить неприємним явищем як різке зниження захисних сил організму. Безумовно, в результаті доводиться переносити різноманітні респіраторно – вірусні захворювання, а також відчувати постійне відчуття втоми і сонливість.
Для того щоб набагато поліпшити свій стан вкрай важливо почати робити певні заходи, які допоможуть в значній мірі нормалізувати імунітет.
Отже, в першу чергу варто переглянути свій спосіб життя. У тому випадку, коли ви зловживаєте курінням, варто для початку звести до мінімуму таку згубну пристрасть. Крім того, вживання алкогольних напоїв також здатне не надто позитивно відбитися на стані здоров’я. Правда, не варто думати, що кава, а також різноманітні чаї, які продаються зараз в магазинах (навіть трав’яні і фруктові) не завдадуть значної шкоди. Для того щоб відчувати себе нормально, краще звести вживання кави, а інших напоїв, що містять кофеїн до мінімуму. Що стосується чаїв, то до їх вибору найкраще підходити якомога уважніше.
Сучасний ритм життя змушує все більшу і більшу кількість людей звести нічний сон до мінімуму. Хтось робить подібну жертву заради розваг, хтось заради роботи. Природно, дуже часто виникають спроби компенсувати втрачені вночі годинник денним сном. Правда, навіть при поліпшенні самопочуття не варто забувати про те, що організму навряд чи вдасться відновити всі життєві сили.
Важливу роль в процесі підтримки захисних сил організму на належному рівні відіграє також фізична активність і правильне, збалансоване, харчування. Дуже часто можна зіткнутися з думкою про те, що відвідування спортзалів і фітнес – центрів допомагає нормалізувати стан свого тіла. Частково це так. Але, не варто забувати про те, що якщо дійсно є бажання нормалізувати імунітет, то дій даного типу недостатньо. Причому, заняття спортом час від часу дає протилежний ефект.
По збалансованому харчуванні сьогодні можна знайти величезну кількість інформації. Але, для того, щоб їжа приносила максимальну користь, необхідно вживати тільки сезонні фрукти і овочі, а також робити упор на м’ясні та рибні страви. Причому, як рослинна, так і тваринна їжа дає максимальний ефект тільки в тому випадку, коли вона гаситься або готуватися на пару.
