Чтобы вода приносила вам максимальную пользу, необходимо следовать некоторым рекомендациям.
Натощак
Начинать день следует со стакана чистой воды перед завтраком. Можно добавить в воду немного лимонного сока.
В течение дня
Вода ускоряет обмен веществ и дает организму дополнительную энергию, грех этим не воспользоваться. Количество выпиваемой за день воды индивидуально и определяется исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день приводит всю пищеварительную систему в режим эффективной работы. Также пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Во время занятий спортом или в летнюю жару необходимо увеличить эту норму.
Сверяться с часами
Пить воду следует за 20-30 минут до еды либо через два часа после! Не нужно пить во время приёма пищи! Вода разбавляет желудочный сок и возможно нарушение пищеварения. Выпитая вода сразу после еды также не пойдет на пользу — жидкость вымоет из желудка ещё непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения. Поэтому пить воду необходимо только через два часа после приема крахмальной пищи, четыре часа — после белковых продуктов, когда вся поглощённая пища переварится.
Выгодный обмен
Замените привычные сладкие газированные напитки (а это лишние калории) и диетическую колу на воду. Труднее будет бороться с привычкой выпить чашку чая или кофе, которые обманчиво утоляют жажду. На самом деле просто обезвоживают организм (кофеин — мочегонное средство). Однако аромат кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В этом случае постарайтесь, чтобы на чашку ароматного напитка приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус
Позаботьтесь о качестве употребляемой воды — приобретите качественный фильтр. Пейте воду не торопясь и со вкусом, небольшими глотками (таким образом не перегружаются желудок и почки), а можно и через соломинку. Главное, в удовольствие!
