Комплекс упражнений

Около недели необходимо выполнять круговые движения головой. Если будет подташнивать — не останавливайтесь, это совершенно безопасно.

На следующем этапе добавляем наклоны. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, потягиваемся сначала к правой, потом к левой ноге. Важно следить за дыханием: наклон — выдох, возврат в исходное положение — глубокий вдох.

Через 20 дней добавляем тренировку боксом. Сжав кулаки и согнув локти, боксируем с невидимым противником: выбрасываем правую руку вперед и влево (голова и туловище при этом совершают легкий поворот вслед за рукой), возвращаем ее в исходное положение и сразу с силой выбрасываем вперед и вправо левую руку.

Далее добавляем ходьбу: пару метров пройти вперед и, не оборачиваясь, столько же назад. После нескольких дней занятий усложняем  — шагаем с закрытыми глазами.

Выполняйте комплекс каждый день, каждое упражнение повторяйте 10–15 раз.

И вообще полезно всё, что заставляет мир вокруг пускаться в пляс: кувырки через голову, упражнения на турнике и брусьях, катание на качелях-каруселях, которые еще иногда устанавливают на детских площадках. Даже такое простое занятие, как кружение на стуле существенно закаляет орган равновесия.

Йога

Упражнение простое, однако требует концентрации. Необходимо сесть с прямой спиной. Сделайте глубокий выдох с усилием. Затем вдох — диафрагма опускается вниз, живот выпячивается, воздухом заполняется нижняя часть легких. Затем расширяется грудная клетка, заполняя воздухом середину. В конце за счет ключиц и мышц шеи заполняется верхняя часть лёгких. Плавно выдыхаем в том же порядке: живот, грудь, ключицы. Обратите внимание: вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.